“Eklem ve kas ağrısının önüne geçmenin yolu soğuktan korunmak”

İTİMAT Hastanesi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Kısmından Uzm. Dr. Aslı Turan, soğuk ve yağışlı havalarda çoklukla eklem ve kas ağrılarında artış …

12.01.2022
4
“Eklem ve kas ağrısının önüne geçmenin yolu soğuktan korunmak”
REKLAM ALANI

İTİMAT Hastanesi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Kısmından Uzm. Dr. Aslı Turan, soğuk ve yağışlı havalarda çoklukla eklem ve kas ağrılarında artış olduğunu belirterek, bu durumun önüne geçmek için tekliflerde bulundu. Turan, “Kış aylarında eklem ve kas ağrılarından korunmak için mümkün olduğunca soğuğa maruziyet azaltılmalı ve uygun giysi seçimiyle beden sıcak tutulmalıdır. Gerçek ve sağlıklı beslenmeyle kilo denetimi sağlanmalı, kış mevsiminde eklemlere yüklenmemeye daha da ihtimam gösterilmelidir. Kış aylarında hareket azalır. Hareketsizlik eklemlerin kasılmasına ve sertleşmesine neden olur. Hareketsiz kalmamak ve uygun antrenmanları nizamlı olarak yapmak epeyce önemlidir” dedi.

ARA REKLAM ALANI

İnanç Hastanesi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Kısmından Uzm. Dr. Aslı Turan, eklem ve kas ağrıları ve hastalıkları hakkında bilgi verdi. Ömür kalitesini etkileyen ve sıhhatin bozulmasına neden olan bu ağrıların şiddeti, kış aylarında daha da artığını tabir eden Turan, “Soğuk ve yağışlı havalarda ekseriyetle eklem ve kas ağrılarında artış olur. Hasarlı eklemlerdeki basınç alıcılarında da hasar gelişeceğinden, hastalar havadaki küçük basınç değişikliklerine bile daha hassas hale gelebilir. Tıpkı vakitte soğuk havanın kaslar ve damarların kasılmasına neden olmasıyla dokulara giden kan dolanımı bozulur. Dokuları besleyen ve atık hususları uzaklaştıran deveranın azalması ağrıların artmasına yol açar. Soğuk havalarda fibromiyalji, miyofasiyal ağrı sendromu üzere kas rahatsızlıklarında ağrılar şiddetlenir” dedi.

Kış döneminde ekseriyetle çalışma hayatı daha ağır ve daha gerilimli olduğunu söyleyen Turan, “Yaz aylarında günler daha uzun olduğu için iş dışındaki saatlerde spor imkanları daha fazladır ve beşerler yaz mevsiminde daha hareketli bir ömür sürer. Öte yandan yaz aylarında tatil fırsatları da daha fazladır. Kış aylarında bu imkanlar azalır. Güneş ışınlarına daha az maruz kalındığı için kışın D vitamini düzeylerinin düşmesi de kas ve eklem ağrılarını artıran bir öteki nedendir. Ayrıyeten, güneş ışınları azaldığında memnunluk hormonu ismi da verilen “serotonin” azalır. Birebir vakitte serotonin ağrı kesici özelliği vardır ve ağrı tedavisinde ilaç olarak da kullanılmaktadır” diye konuştu.

“SOĞUKTAN KORUNMAK EKLEM VE KAS AĞRILARINI ÖNLER”

Bedenin iklim değişikliğini en hafif biçimde hissetmesini sağlamak için birtakım tedbirler alınması gerektiğini belirten Turan, “Kış aylarında eklem ve kas ağrılarından korunmak için mümkün olduğunca soğuğa maruziyet azaltılmalı ve uygun giysi seçimiyle beden sıcak tutulmalıdır. Yanlışsız ve sağlıklı beslenmeyle kilo denetimi sağlanmalı, kış mevsiminde eklemlere yüklenmemeye daha da itina gösterilmelidir. Kış aylarında hareket azalır.  Hareketsizlik eklemlerin kasılmasına ve sertleşmesine neden olur. Hareketsiz kalmamak ve uygun idmanları nizamlı olarak yapmak epeyce değerlidir. Bu sayede kas ve eklemlerin esnekliği ve kuvveti korunur, yaralanma ve ağrı ihtimali azalır. Kış aylarında güneş ışığının azalmasıyla bedendeki D vitamini seviyesi de düşer. Bu durumu önlemek için bilhassa gün içinde güneşli havadan yararlanmaya daha çok ihtimam gösterilmelidir. Tüm bunlarla birlikte genel beden sıhhatini korumak için kâfi ve kaliteli uyumak,  sağlıklı ve istikrarlı beslenmek, gerilimden uzak durmak, gerekirse gerilimden uzaklaştırılacak etkinlikler planlamak, tüm beden istikrarını güzelleştirerek eklem ve kas ağrılarından da korunmasını sağlayacaktır” diye konuştu.

“EKLEM VE KAS AĞRISI TÜM BİREYLERDE GÖRÜNEBİLİR”

Eklem ve kas hastalıkları çocukluk çağından ileri yaşlara kadar bayan erkek fark etmeksizin tüm bireylerde görünebileceğini belirten Turan, “Doğuştan gelen birtakım fizikî bozukluklar ve anomaliler küçük yaşlardan itibaren bireyi etkileyebileceği üzere yaşlanmaya bağlı eklem ve kas sistemindeki yıpranmalar ve zayıflamalar da eklem ve kas rahatsızlıklarının gelişiminde tesirli olmaktadır. Gençlerde; spor yaralanmaları, eklem ve kasların çok kullanımıyla ortaya çıkan yaralanmalar ve duruş-oturuş bozukluklarına bağlı problemler ön plandadır. Vücut gücüyle çalışanlarda farklı, ofis çalışanlarında farklı düzeneklerle kas eklem meseleleri ortaya çıkabilir” diye konuştu.

“KAPLICA, TESİRLİ BİR TEDAVİ YÖNTEMİDİR”

Eklem ve kas hastalıklarında kaplıcanın kıymetli ve tesirli bir tedavi tekniği olduğunu söyleyen Turan, “Romatizmal hastalıklarda tedavinin gayesi ağrıyı azaltmak, eklem hasarını ve işlevsel kaybı önlemektir. Kaplıcalar hem mekanik hem termal hem de kimyasal tesirleriyle düzgünleştirici rol oynar. Son yıllarda kaplıca tedavisinin bilhassa romatizmal hastalıklarda inflamasyon (iltihaplanma), immün karşılık ve kıkırdak dokusuna olumlu tesirleriyle ilgili tıbbi çalışmalar artış göstermiştir.  Çağdaş kaplıca merkezlerinde uygulanan tedavilerle eklem ve ekstremite işlevlerinde kısıtlanma üzere bulgu ve belirtilerin denetimi, ağrının azaltılması, kas spazmının gevşetilmesi, kas güçlendirmesine katkıda bulunma, günlük hayat aktivitelerinin ve ömür kalitesinin sürdürülmesi amaçlanır. Uygun hastalarda kaplıca tedavilerinin fizik tedavi uygulamalarıyla birlikte yapılması aktifliği artıracaktır” dedi.


Demirören Haber Ajansı – Son Dakika Haberleri

REKLAM ALANI
ETİKETLER: , , , ,
YAZAR BİLGİSİ
TatilTavsiyesi.com Co-Founder. Web tasarım , dijital pazarlama , e-ticaret, video kurgu-montaj, grafik tasarım, seo gibi konularda uzmanlaşmış bir geçmişe sahibim. Hobi olarak fotoğrafçılık blog ve makale gibi işlerle uğraşıyorum.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.